Došao Ciga iz treće smene kući pa mu se prihtelo.
Rekao je djeci da izađu napolje da se igraju, a on je legao na Milevu. Međutim, pada kiša i djec uđoše na
vrata, i nađu ih u gomili!
• Oh tata, šta radiš?
Ciga iznenađen:
• Pa djeco, vidite da pumpam mamu.
A djeca će na to :
• Pa, tata, ne ide ti to tako. Kad dođe komšija Jašar, pumpa, pumpa, pa poliže ventil da vidi da li pušta!!
BONUS TEKST:
Sve što treba da znate o narandžama 🍊
Narandže su jedno od najpopularnijih citrusnih voćki na svetu, cenjene zbog svog osvežavajućeg ukusa, visokog sadržaja vitamina C i brojnih zdravstvenih benefita. Bilo da ih konzumirate sveže, u obliku soka ili kao dodatak raznim jelima, narandže su izuzetno hranljive i korisne za organizam.
1. Poreklo i vrste narandži
Narandže (Citrus sinensis) potiču iz jugoistočne Azije, a danas se uzgajaju širom sveta, posebno u mediteranskim i suptropskim regionima. Postoji nekoliko glavnih vrsta narandži:
✅ Slatke narandže (Citrus sinensis) – Najčešće konzumirane vrste, uključujući:
- Navel narandže – lako se ljušte, bez koštica, odlične za jelo.
- Valensija narandže – sočne i slatke, idealne za ceđenje soka.
- Jaffa narandže – poznate po tankoj kori i izuzetno slatkom ukusu.
✅ Gorke narandže (Citrus aurantium) – Koriste se za pravljenje marmelade, likera (poput Grand Marniera) i eteričnih ulja.
✅ Krvave narandže (Blood Orange) – Imaju crveno obojeno meso i specifičan slatko-kiselkast ukus.
2. Nutritivna vrednost narandži
Narandže su izuzetno bogate vitaminima, mineralima i vlaknima, a 100 g narandže sadrži:
✔ Kalorije: 47
✔ Voda: 86%
✔ Ugljeni hidrati: 12 g
✔ Vlakna: 2,4 g
✔ Vitamin C: 89% preporučenog dnevnog unosa
✔ Vitamin A: 4% preporučenog dnevnog unosa
✔ Kalcijum: 40 mg
✔ Kalijum: 181 mg
✔ Antioksidansi: Flavonoidi, karotenoidi i hesperidin
3. Zdravstvene prednosti narandži
🟠 Jačaju imuni sistem
Narandže su jedan od najboljih prirodnih izvora vitamina C, koji pomaže u jačanju imuniteta i zaštiti organizma od prehlada i infekcija.
🟠 Podržavaju zdravlje srca
Flavonoidi i kalijum u narandžama pomažu u regulaciji krvnog pritiska, dok antioksidansi smanjuju rizik od srčanih oboljenja.
🟠 Pomažu u varenju
Zahvaljujući visokom sadržaju vlakana, narandže poboljšavaju probavu, sprečavaju zatvor i održavaju zdravu crevnu floru.
🟠 Smanjuju rizik od anemije
Iako nisu bogate gvožđem, vitamin C u narandžama poboljšava apsorpciju gvožđa iz drugih namirnica, smanjujući rizik od anemije.
🟠 Dobre su za kožu
Visok sadržaj antioksidanasa i vitamina C pomaže u proizvodnji kolagena, smanjuje bore i čini kožu blistavom i elastičnom.
🟠 Mogu smanjiti rizik od raka
Istraživanja pokazuju da antioksidansi i fitohemikalije u narandžama mogu pomoći u zaštiti od određenih vrsta raka, posebno raka želuca i debelog creva.
4. Sok od narandže – prednosti i mane
🍊 Prednosti:
✔ Bogat vitaminom C i antioksidansima.
✔ Održava hidrataciju i osvežava organizam.
✔ Pomaže u detoksikaciji tela.
❗ Mane:
🚨 Može sadržavati visok nivo prirodnog šećera, što može dovesti do naglog skoka šećera u krvi.
🚨 Ceđeni sok gubi deo vlakana koja su prisutna u celim narandžama.
👉 Savjet: Ako pijete sok od narandže, birajte sveže ceđeni sok i konzumirajte ga u umerenim količinama.
5. Kulturna i kulinarska upotreba narandži
Narandže su izuzetno svestrane i koriste se na razne načine:
🍽 Sveže – jedu se kao užina ili dodaju voćnim salatama.
🍹 Sok i smutiji – osvežavajući i hranljiv napitak.
🍰 Deserti – koriste se u kolačima, tortama i marmeladama.
🥗 Salate – odlično se kombinuju s orašastim plodovima i sirom.
🥘 Meso i riba – sok i kora narandže često se koriste u marinadama i sosovima.
🍸 Kokteli – neizostavan sastojak u mnogim osvežavajućim pićima.
6. Kako odabrati i čuvati narandže?
🟢 Birajte narandže koje su teške za svoju veličinu i imaju glatku, čvrstu koru.
🟢 Čuvajte ih na sobnoj temperaturi ako ih planirate konzumirati u roku od nekoliko dana.
🟢 Za duže čuvanje, držite ih u frižideru, gde mogu trajati do 2–3 nedelje.
Zaključak
Narandže su ukusne, hranljive i izuzetno korisne za zdravlje. Bilo da ih jedete sveže, pijete sok ili koristite u raznim jelima, one su odličan dodatak svakoj ishrani. Bogate vitaminom C, antioksidansima i vlaknima, pomažu u jačanju imuniteta, zdravlju srca i lepoti kože.
Zato, sledeći put kada poželite zdravu i osvežavajuću užinu – posegnite za narandžom! 🍊💛
