Danas pišemo o Nataši Bekvalac – jednoj od najpoznatijih pjevačica sa Balkana, ženi koja je osim po muzičkom talentu, poznata i po svom besprijekornom izgledu i disciplinovanom načinu života 🌸. Rođena 25. septembra 1980. godine u Novom Sadu, Nataša već godinama oduševljava publiku svojom energijom, stilom i harizmom. Iako se često nalazi pod svjetlima reflektora, iza njenog izgleda stoji mnogo truda, posvećenosti i dosljednosti, posebno kada je riječ o ishrani i zdravim navikama.
Upravo na svom Instagram profilu Nataša je otvoreno podijelila svoj plan ishrane, zahvaljujući kojem je uspjela da smrša čak 10 kilograma i održi tjelesnu težinu ispod 55 kilograma. Njena objava izazvala je veliko interesovanje, jer nije riječ o kratkoročnom režimu već o stilu života koji kombinuje pravilnu ishranu, fizičku aktivnost i mentalnu ravnotežu.
Natašin princip: balans, disciplina i prirodnost
Natašin plan ishrane temelji se na niskougljikohidratnom pristupu i pažljivom izboru namirnica. Fokus je na proteinima, zdravim mastima i povrću, dok su šećeri i prerađeni ugljikohidrati gotovo potpuno isključeni. Kako sama kaže, ključno je „slušati svoje tijelo i biti dosljedan“.
Preporučene namirnice uključuju:
• Meso i riba: piletina, puretina, teletina, riba poput lososa i tune – sve što daje energiju, a ne opterećuje organizam.
• Mliječni proizvodi: svježi sir, jogurt bez šećera, feta sir – ali u umjerenim količinama.
• Povrće: brokula, tikvice, špinat, zelena salata, kupus i rajčice – u gotovo neograničenim količinama.
• Jaja i orašasti plodovi: osnovni izvori proteina i zdravih masti.
• Voda: najmanje 2,5 litra dnevno – hidratacija je, kaže Nataša, „temelj svega“.
Zabranjene su namirnice poput peciva, tjestenine, krompira, mahunarki, slatkiša i zaslađenih napitaka. Čak je i voće dozvoljeno samo jednom sedmično – nedjeljom, i to u ograničenim količinama.
Sedmodnevni ciklus i važnost rutine
Njena dijeta se odvija u ciklusima:
Prvih šest dana – striktno bez ugljikohidrata, dok se sedmog dana može dozvoliti manja količina riže, krompira ili tjestenine. Nakon toga, ciklus se ponavlja. Ovaj ritam joj omogućava da održi formu, ali i da ne osjeti preveliko odricanje.
Fizička aktivnost i mentalna ravnoteža
Nataša naglašava da ishrana čini samo dio uspjeha. Drugi, jednako važan dio je fizička aktivnost. U njen sedmični raspored ubrajaju se trčanje, brzo hodanje, vježbe snage, pilates i joga. Ove aktivnosti ne samo da oblikuju tijelo, već joj pomažu i da se mentalno balansira. Uz to, redovno praktikuje meditaciju i vježbe disanja, jer vjeruje da „unutrašnji mir donosi spoljašnji sjaj“.
Spavanje i odmor su također neizostavni dijelovi njenog režima – kako kaže, „ni najbolja dijeta ne vrijedi ako tijelo nije odmorno i naspavano“.
Natašina poruka: dosljednost je ključ
Nataša često dijeli savjete sa svojim pratiocima, poručujući da je najvažnije biti realan i strpljiv. Njena filozofija je jednostavna – nije poenta u kratkoročnim dijetama, već u promjeni životnog stila. Upravo to je ono što je čini inspiracijom mnogima.
Osim što je uspješna na muzičkoj sceni, Nataša je i humanitarka – aktivno učestvuje u kampanjama za pomoć djeci, ženama i socijalno ugroženima. Svojim uticajem koristi priliku da promoviše zdravlje, ravnotežu i samopouzdanje.
Nataša Bekvalac je tako mnogo više od poznatog lica s naslovnica. Ona je primjer kako se rad, disciplina i ljubav prema sebi mogu pretvoriti u životnu filozofiju. Njen pristup pokazuje da je prava ljepota spoj zdravog tijela, pozitivnog duha i unutrašnje snage – a upravo to je ono što je čini posebnom i bezvremenskom 🌿✨
