data-nosnippet>
U novembru i decembru na pijacama i policama supermarketa pojavljuje se narandžasto voće koje mnogi obožavaju — japanske jabuke. Ovo ukusno, blago slatkasto i aromatično voće može se jesti svježe, kombinovati u salatama ili poslužiti kao lagani desert. Osim prijatnog ukusa, japanske jabuke kriju iznenađujuće mnogo nutritivnih benefita.
Bogate antioksidantima
Japanske jabuke sadrže čitav niz fitohemikalija koje djeluju kao snažni zaštitnici organizma. Posebno se izdvajaju katehini, poznati po tome što smanjuju upale i pomažu tijelu u borbi protiv infekcija. Uz to, jedan plod obezbjeđuje oko 22% dnevnog unosa vitamina C, pa pozitivno utiče na jačanje imunog sistema. Antioksidanti takođe pomažu u eliminaciji toksina i doprinose zdravlju jetre.
Izvor vlakana za dobro varenje
Ovo voće je bogato dijetetskim vlaknima koja podstiču pravilnu probavu i doprinose zdravlju crijeva. Iako tanini mogu blago usporiti varenje, ukupna količina vlakana pomaže u regulisanju holesterola i stabilizaciji šećera u krvi. Zbog toga su japanske jabuke odličan izbor kao dio uravnotežene ishrane.
Prirodna energija i podrška nervnom sistemu
Jedan plod teži oko 160 grama i sadrži približno 31 gram ugljenih hidrata i oko 8% dnevnog unosa kalijuma. Ovo ih čini idealnim izborom kada vam treba brza energija, posebno u stresnim periodima. Kalijum dodatno pomaže pravilnom radu mišića i nervnog sistema.
Važne za vid i zdravlje očiju 👀
Oko 55% dnevnog unosa vitamina A nalazi se u samo jednoj japanskoj jabuci. Ovaj vitamin je ključan za zdrav vid, jačanje rožnjače i dobro funkcionisanje konjunktivalnih membrana. Redovna konzumacija može doprinijeti jasnijem i stabilnijem vidu.
Idealne za dijetu i kontrolu šećera
Japanske jabuke su lagane, bez masti i vrlo pogodne za sve koji paze na liniju. Zbog sposobnosti da brzo zasite, odlične su i za dijabetičare — pomažu u smanjenju osjećaja gladi i održavanju stabilnog nivoa šećera u krvi.