Sve više ljudi danas pati od poremećaja spavanja, a glavni krivac je stres kojem smo stalno izloženi. San je ključan za naše zdravlje i regeneraciju organizma, ali ga često uzimamo zdravo za gotovo i zanemarujemo signale koje nam telo šalje.
Ako se stalno budite u isto vreme tokom noći ili imate teškoće sa uspavljivanjem, važno je obratiti pažnju na to. Evo šta određeni periodi buđenja mogu značiti:
23:00 – 01:00: Žučni mjehur
Buđenje u ovom periodu često je povezano sa problemima u radu žučnog mjehura, koji je zadužen za razgradnju masti. Uzrok može biti prekomeran unos masne hrane, ali i emocije poput tuge, ljutnje ili samokritičnosti, koje remete san.
01:00 – 03:00: Jetra
Ovo je vreme kada jetra obavlja detoksikaciju organizma. Ako se budite tada, moguće je da je jetra preopterećena lošom ishranom ili alkoholom. Negativne emocije poput ljutnje i osećaja krivice takođe mogu biti uzrok.
03:00 – 05:00: Pluća
Pluća tada prolaze kroz proces čišćenja i pripreme za novi dan. Buđenje u ovom periodu može biti znak lošeg kvaliteta vazduha, pušenja ili nezdravih životnih navika. Takođe, često je povezano sa tugom i nerazrešenim emocionalnim teretom.
05:00 – 07:00: Debelo crijevo
U ovom periodu debelo crijevo obavlja prirodno čišćenje. Ako se budite tada, razlog može biti dehidracija ili emotivni faktori poput nestrpljivosti i osećaja stagnacije.
Nesanica – jedan od najčešćih poremećaja spavanja
Nesanica se manifestuje kroz teškoće sa uspavljivanjem, česta buđenja ili nemogućnost da ponovo zaspite. Uzroci su različiti – od stresa, kofeina i alkohola, pa sve do zdravstvenih problema poput žgaravice. Dok nekim ljudima dovoljan je kraći san od 4–5 sati, većini odraslih optimalno je oko 7 sati sna, a nekima je potrebno i više.
Bonus: Smokva – plod dugovječnosti i simbol obilja
Smokva je jedno od najstarijih voćki na svijetu i kroz istoriju je bila mnogo više od hrane. Još u starom Egiptu i Rimu smatrana je simbolom plodnosti i obilja, a Rimljani su joj pripisivali afrodizijačka svojstva. U Bibliji se smokva pominje kao simbol života i duhovnog znanja, dok je prema budističkim predanjima upravo pod smokvom Buddha doživeo prosvetljenje. 🌿
Ono što smokvu čini posebnom jeste njen nutritivni sastav. Bogata je prirodnim šećerima, vlaknima, vitaminima i mineralima. Samo pet srednje velikih smokava obezbjeđuje oko 20% preporučenog dnevnog unosa vlakana, što poboljšava probavu i smanjuje nivo holesterola.
Pored toga, smokve sadrže:
-
Kalijum – važan za zdravlje srca i krvnih sudova
-
Vitamin K – bitan za jačanje kostiju
-
Vitamin B6 – podržava imunitet i kognitivne funkcije
Zahvaljujući spoju bogate istorije i nutritivne vrijednosti, smokva je i danas nezaobilazno voće u mnogim kulturama i pravi saveznik zdravlja.
