Putuju 2 pede*a avionom navečer. Kaže jedan drugome:
– “Daj da te poje*em!”
Kaže drugi:
– “Daj, nemoj ljudi gledaju.”
Prvi će na to:
– “Ma ne gleda, spavaju, probaj tražit od stjuardese vode, vidjet ces.”
Zadere se drugi:
– “Vode!” i nitko se ne javi. I kaže drugi:
– “Aj može.”
Ujutro prolazi stjuardesa avionom i vidi čiču kao se smrzavam, te ga pita:
– “Zašto niste tražili deku?”
A čiča odgovori:
– “Jesi luda, ovaj sinoć tražio čašu vode, pa su ga jebali cijelu noć!”
BONUS TEKST:
Bundeva je jedno od najpopulajnijih povrća, naročito tokom jesenjih meseci, kada dolazi sezona njene berbe. Pored toga što je simbol jeseni i dekoracije za Noć veštica, bundeva je i izuzetno hranljiva i korisna za naše zdravlje. Pripada porodici tikvi (Cucurbitaceae) i poznata je po svom izuzetnom okusu i brojnim zdravstvenim prednostima.
1. Nutritivna vrednost bundeve
Bundeva je vrlo niskokalorično povrće, bogato vlaknima, vitaminima i mineralima. U 100 g bundeve nalazi se:
- Kalorije: 26 kcal
- Ugljeni hidrati: 6,5 g
- Vlakna: 0,5 g
- Voda: 92%
- Vitamin A: 426 mcg (85% dnevnih potreba)
- Vitamin C: 9 mg (15% dnevnih potreba)
- Kalijum: 340 mg
- Magnezijum: 12 mg
Zbog niskog sadržaja kalorija i visokog procenta vode, bundeva je odlična za hidrataciju i održavanje zdrave telesne težine.
2. Zdravstvene prednosti bundeve
🎃 Podrška zdravlju srca
Bundeva je bogata kalijumom, koji pomaže u regulaciji krvnog pritiska i poboljšava funkciju srca. Takođe, vlakna u bundevi pomažu u smanjenju nivoa lošeg holesterola (LDL), što je korisno za zdravlje krvnih sudova.
👀 Zdravlje očiju
Bundeva je izuzetno bogata vitaminom A u obliku beta-karotena, koji je ključan za zdravlje očiju i prevenciju degenerativnih očnih bolesti poput noćne slepilo. Vitamin A takođe poboljšava zdravlje kože.
🦠 Jačanje imuniteta
Pored vitamina A, bundeva sadrži i vitamin C, koji doprinosi jačanju imunološkog sistema, povećavajući otpornost organizma na infekcije.
🦴 Zdravlje kostiju i zglobova
Bundeva je izvor magnezijuma i kalcijuma, koji su bitni za zdravlje kostiju i zglobova, sprečavajući probleme poput osteoporoze.
🛏 Pomoć pri spavanju
Semenke bundeve su bogate triptofanom, aminokiselinom koja pomaže u poboljšanju kvaliteta sna, jer triptofan se u organizmu pretvara u serotonin, koji je poznat kao hormon sreće i opuštanja.
3. Kako koristiti bundevu?
🎃 Pečena bundeva – Jedan od najjednostavnijih i najukusnijih načina za pripremu bundeve je pečenje. Isecite je na komade, pospite maslinovim uljem, začinima i stavite je u rernu. Pečena bundeva je savršen prilog ili užina.
🍲 Pire od bundeve – Pire od bundeve može se koristiti kao dodatak supama, jelima sa testeninom ili čak kao punjenje za pite.
🥧 Pita od bundeve – Bundeva je osnovni sastojak za pripremu slatkih jela poput pite od bundeve, koja je popularna u mnogim zemljama, naročito tokom prazničnih dana.
🍛 Bundeva u supama i čorbama – Bundeva se često koristi u supama, čorbama i gulašima. Zbog svoje blage, slatke note, odlično se kombinuje s začinima poput cimeta, muškatnog oraščića i đumbira.
🥗 Bundeva u salatama – Pečena ili kuvana bundeva može se dodati u salate, zajedno s rukolom, feta sirom i orašastim plodovima.
4. Zanimljivosti o bundi
- Bundeva je poreklom iz Srednje Amerike i uzgajana je više od 7.000 godina.
- Najveća bundeva ikada zabeležena imala je težinu od 1.190 kilograma!
- Bundeva se koristi ne samo u kuhinji, već i u tradicionalnoj medicini za lečenje probavnih smetnji, nesanice i kao prirodni diuretik.
- Bundeva se koristi i u kozmetici – njeni plodovi i semenke bogate su antioksidansima koji pomažu u regeneraciji kože.
Zaključak
Bundeva je mnogo više od ukusnog povrća koje se koristi u jelima. To je pravi super-hranjivi sastojak koji pruža brojne zdravstvene koristi, od jačanja imunog sistema do poboljšanja zdravlja očiju, srca i zglobova. Bundeva je odličan izbor za jesenje i zimske obroke, lako je dostupna i vrlo je versatilna, pa je možete koristiti u mnogim jelima, od slanih do slatkih. Iskoristite njene prednosti i obogatite svoju ishranu! 🎃😊
