Došao crnogorac u u Beograd da traži pravni fakultet.
Vidi neku beogradsku ribu i odluči da je pita:
• Jel’ đevojko, a đe je ođe pravni Fakultet?
A ona će na to:
• Vidi ovako, je.ote, ideš pravo, je.ote, pa skreneš desno, je.ote, pa ideš do ćoška, je.ote, kod ćoška skreneš levo, je.ote, nastaviš pravo, je.ote i odmah tu iza ugla, je.ote, ti je fakultet.
A Crnogorac će na to:
• A jel’ devojko, jel’ ima koji kraći put gde me ne je.u na svakom ćošku?
BONUS TEKST:
Kupine su voće koje spada u porodicu ruža, a poznate su po svom bogatom okusu, tamnoj boji i brojnim zdravstvenim prednostima. Osim što su izuzetno ukusne, kupine su i vrlo hranjive, pružajući mnoge vitamine, minerale i antioksidanse. Evo nekoliko zanimljivosti i informacija o kupinama:
1. Poreklo i vrste
Kupine (Rubus fruticosus) potiču iz Evrope, a danas se uzgajaju širom sveta. Postoji nekoliko različitih vrsta kupina, među kojima su najpoznatije crne kupine. Kupine se mogu naći i u obliku divljih biljaka koje rastu u šumama, ali i u kultivisanim varijantama koje se uzgajaju na farmama.
2. Nutritivna vrednost
Kupine su izuzetno hranljive i bogate vitaminima, mineralima i vlaknima. 100 grama kupina sadrži samo oko 43 kalorije, ali puno vitamina C, K, B6, folne kiseline, kalija, kalcijuma i magnezijuma. Kupine su također bogate vlaknima, što pomaže u poboljšanju probave.
3. Visok sadržaj vitamina C
Kupine su izvrstan izvor vitamina C, jednog od najvažnijih antioksidanasa koji pomaže u jačanju imunološkog sistema, smanjenju rizika od infekcija, te održavanju zdravlja kože i krvnih žila. Vitamin C također pomaže u proizvodnji kolagena, koji je ključan za zdravlje kože, tetiva i ligamenata.
4. Antioxidanti i borba protiv slobodnih radikala
Kupine sadrže mnoge vrste antioksidansa, uključujući flavonoide, polifenole i antocijanine, koji pomažu u neutralizaciji slobodnih radikala u organizmu. Slobodni radikali mogu oštetiti ćelije i povećati rizik od različitih bolesti, uključujući rak, srčane bolesti i dijabetes. Antioksidanti iz kupina pomažu u zaštiti od tih oštećenja.
5. Poboljšanje zdravlja srca
Kupine su bogate vlaknima i antioksidansima koji mogu pomoći u održavanju zdravlja srca. Konzumiranje kupina može poboljšati nivo holesterola u krvi, smanjiti upalu i poboljšati cirkulaciju, čime se smanjuje rizik od srčanih bolesti. Takođe, kalijum u kupinama pomaže u održavanju normalnog krvnog pritiska.
6. Podrška zdravlju probavnog sistema
Kupine sadrže mnogo vlakana koja igraju ključnu ulogu u poboljšanju probave. Vlakna pomažu u normalizaciji funkcije crijeva, sprečavaju zatvor, smanjuju nadutost i pomažu u održavanju zdrave crijevne flore. Redovita konzumacija kupina može poboljšati probavu i zdravlje crijeva.
7. Podrška zdravlju očiju
Kupine su dobar izvor vitamina A i C, koji su važni za zdravlje očiju. Vitamin A pomaže u očuvanju dobrog vida, dok vitamin C može pomoći u smanjenju rizika od očnih bolesti, uključujući kataraktu i degeneraciju makule, stanja koja se javljaju sa starenjem.
8. Zdravlje kože
Kupine sadrže antioksidanse koji pomažu u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih UV zračenjem i zagađenjem. Zbog visokog sadržaja vitamina C, kupine mogu pomoći u proizvodnji kolagena, čineći kožu čvršćom i elastičnijom. Osim toga, kupine se koriste u kozmetici za hidrataciju i regeneraciju kože.
9. Kontrola težine
Kupine su niskokalorične, bogate vlaknima i vodom, što ih čini odličnim voćem za osobe koje žele održati ili smanjiti težinu. Vlakna iz kupina pomažu u održavanju sitosti, dok su njihovi prirodni šećeri puno zdraviji od rafiniranih šećera, što ih čini odličnim odabirom za užinu.
10. Pomoć u borbi protiv upala
Kupine sadrže antiinflamatorne komponente koje mogu pomoći u smanjenju upala u tijelu. Antocijanini i flavonoidi, koji su prisutni u kupinama, pomažu u ublažavanju simptoma bolesti poput artritisa, ali i drugih upalnih stanja.
11. Kulinarska upotreba
Kupine su izuzetno svestrane u kuhinji. Mogu se jesti sirove, dodavati u voćne salate, smoothije, voćne pite, džemove, kolače, ili se koristiti kao preliv za jogurt i žitarice. Osim toga, kupine su odlične u pripremi sokova i koktela. Mogu se čak i zamrznuti za kasniju upotrebu.
12. Svestranost u medicini i zdravlju
Kupine se tradicionalno koriste za poboljšanje zdravlja srca, krvnih sudova, kao i za smanjenje simptoma prehlade i gripa. Čaj od kupinovih listova poznat je po svojim svojstvima u ublažavanju bolova u grlu i jačanju imuniteta. Kupine također sadrže tanine koji imaju astringentna svojstva i mogu pomoći u liječenju proljeva.
Zaključak:
Kupine su izuzetno zdravo voće koje nudi brojne koristi za zdravlje. Bogate su vitaminima, vlaknima i antioksidansima, te pružaju mnoge prednosti za zdravlje srca, probavni sistem, kožu i imunitet. Osim što su hranljive, kupine su vrlo svestrane u kuhinji, pa ih možete koristiti u mnogim jelima i napicima. S obzirom na sve ove zdravstvene prednosti, kupine su izvrstan dodatak svakoj prehrani.
