Virusne infekcije i oslabljeni imunitet postali su ozbiljan zdravstveni problem, posebno u periodima kada se sezonski virusi, poput gripa, intenziviraju. Ove godine, kao i prethodnih, jačanje imunološkog sistema postaje ključni izazov za mnoge ljude.
Poznati internista, kardiolog i akupunkturista dr Mirsad Đugum, gostujući na N1 televiziji, istakao je ozbiljnost trenutne situacije i upozorio na sve veći broj ljudi sa oslabljenim imunitetom. Posledice toga su učestalije infekcije, hronični umor i produžen oporavak nakon bolesti.
Zašto dolazi do slabljenja imuniteta?
Dr Đugum objašnjava da su virusne infekcije danas znatno učestalije nego ranije, što dodatno otežava očuvanje zdravlja. „Trenutno smo izloženi velikom broju različitih virusa i bakterijskih infekcija, što dodatno slabi imuni sistem“, ističe doktor. Zdravstvene ustanove su preplavljene pacijentima sa sličnim simptomima, što jasno pokazuje da je imunitet mnogih ozbiljno ugrožen.
Osobe sa oslabljenim imunitetom najčešće osećaju hroničan umor, iscrpljenost i smanjen nivo energije, a organizam im postaje podložniji infekcijama. Glavni uzroci ovog stanja su:
- Loše životne navike – nepravilna ishrana, nedostatak sna i fizičke aktivnosti.
- Hronični stres – jedan od najvećih neprijatelja zdravlja, koji iscrpljuje organizam i čini ga ranjivijim.
- Česte infekcije – svaki put kada organizam bori protiv virusa ili bakterija, on troši dodatne resurse, što dugoročno slabi imunološki sistem.
Kako ojačati imunitet?
Dr Đugum savetuje niz jednostavnih, ali efikasnih koraka za jačanje imunološkog sistema i zaštitu organizma od virusa:
🔹 Izbegavajte rafinisane šećere
Prekomerni unos šećera negativno utiče na imuni sistem, čineći ga manje otpornim na infekcije. Umesto toga, preporučuje se uravnotežena ishrana bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama i proteinima.
🔹 Kontrolišite stres
Stres je jedan od glavnih uzroka slabljenja imuniteta. „Napetost i stalna briga iscrpljuju organizam, čineći ga podložnijim bolestima“, upozorava dr Đugum. Tehnike relaksacije, meditacija i duboko disanje mogu značajno smanjiti negativne efekte stresa.
🔹 Budite fizički aktivni
Redovno vežbanje poboljšava cirkulaciju, povećava unos kiseonika i jača imuni sistem. Čak i brza šetnja ili lagana fizička aktivnost mogu imati pozitivan efekat na zdravlje.
🔹 Osigurajte kvalitetan san
Nedostatak sna ozbiljno slabi imuni sistem. Preporučuje se 7-8 sati kvalitetnog sna svake noći, kako bi se organizam regenerisao i bio otporniji na viruse.
🔹 Vodite računa o mentalnom zdravlju
Okruženje u kojem provodimo vreme ima veliki uticaj na imunitet. Dr Đugum savetuje da se okružimo pozitivnim ljudima i smanjimo izloženost negativnim emocijama koje mogu iscrpeti psihičku i fizičku energiju.
Zaključak
U periodima kada su virusne infekcije u porastu, jačanje imuniteta postaje prioritet. Dr Mirsad Đugum ističe da su zdrava ishrana, fizička aktivnost, kontrola stresa i kvalitetan san ključni faktori za očuvanje zdravlja. Primenom ovih saveta možemo značajno poboljšati otpornost organizma i smanjiti rizik od infekcija.
Vodite računa o svom imunitetu – jer jak imuni sistem znači zdraviji i kvalitetniji život!
