Jedan od najpoznatijih svjetskih stručnjaka za gojaznost, dr Junan Nowzaradan – široj javnosti poznat kao Dr. Nov – već godinama pomaže ljudima sa ekstremnim viškom kilograma da promijene život iz temelja. Njegova uloga u popularnoj emisiji My 600-lb Life donijela mu je svjetsku prepoznatljivost, ali i status doktora čiji pristup, iako direktan i strog, donosi stvarne rezultate.
Bez izgovora – prvi korak ka promjeni
Dr. Nov ne traži savršene okolnosti. Njegova prva i najvažnija poruka pacijentima jeste da prestanu da izmišljaju opravdanja. Prema njegovim riječima, istinska promjena počinje onog trenutka kada osoba preuzme odgovornost za svoje odluke – bez obzira na životne teškoće. “Ako želiš da uspiješ, moraš da prestaneš da tražiš izgovore,” često govori.
Dijeta od 1200 kalorija – jednostavna, ali zahtjevna
Poznat je po svojoj rigoroznoj dijeti zasnovanoj na unosu oko 1200 kalorija dnevno. Osnovu čine proteini, povrće i voda, dok su rafinisani šećeri, hljeb, pržena hrana, gazirana pića i slatkiši strogo zabranjeni. Dozvoljene namirnice uključuju piletinu bez kože, ribu, jaja, tofu i skromne količine zdravih masti. Suština je u smanjenju unosa praznih kalorija i izgradnji kontrole nad ishranom.
Savjetuje planiranje obroka unaprijed – čak i za cijelu sedmicu. Time se izbjegavaju impulsivne odluke i povećava šansa za uspjeh. “Hrana nije utjeha. Hrana je gorivo,” podsjeća on svoje pacijente.
Pokret kao početak promjene
Iako se mnogi njegovi pacijenti kreću s velikim poteškoćama, Dr. Nov insistira na uvođenju bilo kakve fizičke aktivnosti – makar to bilo ustajanje i sjedanje ili kratka šetnja po sobi. “Ako možete da ustanete – možete da vežbate,” kaže. Pokret, ma koliko skroman, pokreće i metabolizam i psihu.
Hrana nije rješenje za emocije
Veliki dio izazova kod osoba s viškom kilograma leži u emocionalnom prejedanju. Zbog toga Dr. Nov često uključuje psihologe u proces liječenja. Promjena ne dolazi samo iz dijete, već iz rješavanja unutrašnjih trauma i redefinisanja odnosa prema hrani. “Dok ne promijeniš ono što te vodi ka frižideru – kilogrami će se uvijek vraćati,” naglašava on.
Operacija nije čudo, već alat
Kao hirurg, Dr. Nov izvodi operacije smanjenja želuca, ali jasno ističe da operacija nije magično rješenje. To je samo alat. Pacijenti moraju pokazati spremnost za promjenu još prije zahvata. Bez mentalne transformacije i novih navika – ni nož ne pomaže.
Disciplina iznad motivacije
“Ne treba ti motivacija – treba ti plan i dosljednost,” jedna je od njegovih ključnih poruka. Dr. Nov vjeruje da je dosljednost najjače oružje u borbi protiv gojaznosti. Motivacija može nestati, ali rutina ostaje. Ključ je u malim, svakodnevnim pobjedama i prihvatanju da promjena nije laka – ali jeste moguća.
Zaključak
Dr. Nov ne obećava čuda. On nudi istinu, strukturu i podršku, ali očekuje trud, iskrenost i posvećenost. Njegov pristup je strog jer zna da ozbiljan problem zahtijeva ozbiljan pristup. Mnogima je upravo on bio prekretnica – ne samo ka gubitku kilograma, već ka novom životu.
Ako ste spremni da se pogledate u ogledalo bez iluzija – možda je vrijeme da poslušate savjet čovjeka koji je promijenio na stotine sudbina.