Ana Bekuta, poznata i voljena pevačica, nedavno je proslavila 65. rođendan, a mnogi su primetili da izgleda znatno mlađe od svojih godina. Iako je tokom svoje karijere uvek bila posvećena muzici, Ana je pre dve godine odlučila da napravi značajnu promenu u svom životu. U to vreme je započela ozbiljan put mršavljenja i promene životnih navika, tokom kojeg je za samo tri meseca uspela da izgubi čak 12 kilograma.
Motivacija za ovu promenu nije bila estetska, već zdravlje. Ana je shvatila da višak kilograma izaziva brojne zdravstvene probleme, kao što su otežano disanje, povišen holesterol i hipertenzija. Iako nikada nije dobijala kritike zbog svog izgleda, ni sama nije pridavala previše pažnje svom telu zbog poslovnih obaveza i stresnog života koji je vodila. Međutim, kako je starila, shvatila je da mora preduzeti nešto kako bi poboljšala svoje zdravlje.
Zdravstvene promene kroz plan ishrane
Ana je odabrala plan ishrane pod nazivom “bodi koncept”, koji je osmislila Klaudija Ademi, stručnjak za poremećaje u ishrani. Ovaj režim podrazumeva pet obroka dnevno – tri glavna obroka i dve užine – sa razmakom od tri sata između obroka. U njenoj ishrani so je potpuno izbačena, dok su začini poput bibera i kurkume postali osnovni. Sva jela pripremala je sa maslinovim uljem, dok je krompir uklonila iz jelovnika.
Ana je unosila oko 1,5 litara vode dnevno, a takođe je redovno pila čaj od rastavića. S obzirom na alergiju, koristila je samo mlečne proizvode bez laktoze. Njen doručak je bio baziran na crvenom bobičastom voću i voću sa niskim glikemijskim indeksom, poput kivija, koji ne samo da smanjuju želju za slatkišima, već pomažu i u regulaciji nivoa šećera u krvi. Četvrtak je bio njen dan detoksa, kada je osim standardnog doručka, svakih nekoliko sati jela lubenicu ili ananas.
Zdravstveni benefiti i promene u telu
Nakon primene ovog režima ishrane, Ana je primetila značajnu promenu u svom zdravlju. Osim što se osećala zdravije i energičnije, njena krvna slika se značajno poboljšala, a problemi sa povišenim holesterolom su nestali. Dodatno, doza lekova za hipertenziju je prepolovljena. Ova transformacija joj je omogućila da nastavi sa svojim poslovnim obavezama i da se oseća vitalno. Ana je istakla da nije žurila u procesu mršavljenja, jer je znala da je to postepen proces.
Za nju, mršavljenje nije bilo trka, već pažljiv i postupan put ka zdravlju. U šezdesetim godinama, Ana je shvatila koliko je važno balansirati između izgleda lica i tela, naglašavajući da je, kako je i sama citirala, potrebno pažljivo birati šta je važnije u tom uzrastu. Ona je pomenula reči slavne glumice Katrin Deneuve, koja je govorila o važnosti ravnoteže i zlatne sredine.
Nastavak zdravog života i motivacija za budućnost
Ana je danas zadovoljna postignutim rezultatima i ističe da joj zdrav način života omogućava da se oseća mladoliko i ispunjeno. I dalje je motivisana da nastavi sa ovom rutinom, jer veruje da joj upravo ovo omogućava da se posveti svom poslu, kao i svakodnevnim životnim obavezama. Iako je postigla zavidan rezultat, Ana smatra da se uvek može još više raditi na sebi i nikada nije prestala da teži samopoboljšanju.
BONUS TEKST: Banane – superhrana za mozak i telo
Banane, jedan od najpopularnijih plodova širom sveta, imaju značajan uticaj na ljudski organizam, posebno na zdravlje mozga. Banane su bogate kalijumom, mineralom koji je ključan za normalno funkcionisanje nervnog sistema. Kalijum pomaže u održavanju ravnoteže elektrolita u telu, što je od suštinske važnosti za pravilno prenošenje nervnih impulsa i kontrakciju mišića. Zbog ovog svojstva, banane se često preporučuju osobama koje se bave fizičkom aktivnošću, ali i onima koji žele poboljšati koncentraciju i mentalnu izdržljivost.
Dodatno, banane su u mnogim tropskim zemljama, poput Ugande i Kenije, osnovni izvor ugljenih hidrata jer se koriste za proizvodnju brašna. Banana brašno postalo je uobičajen sastojak mnogih tradicionalnih jela, a ponekad je glavni izvor energije. Zbog visokog sadržaja vlakana, vitamina C, B6 i mangana, banane se smatraju “superhranom” koja doprinosi zdravlju srca, poboljšava probavu i opštu vitalnost.
