Sigmund Frojd, otac psihoanalize i dubinski poznavatelj ljudske psihe, ostavio nam je neprocjenjive savjete za suočavanje s ljudima koji nas psihički iscrpljuju. Svi smo se barem jednom našli u situaciji kada je netko u našem životu poput crne rupe koja guta svu našu energiju – bilo da se radi o članu obitelji, partneru, prijatelju ili čak suradniku.
Frojd nas je naučio da ovakve situacije ne moramo samo trpjeti. Štoviše, postoje konkretni koraci kako da im se postavimo i sačuvamo svoje mentalno zdravlje.
Prvi i osnovni korak koji Frojd savjetuje je prepoznavanje problema. Vrlo često, osoba koja nas iscrpljuje to radi na suptilan način: stalno se žali, kritizira nas ili stalno zahtijeva našu pažnju.
Frojd je smatrao da je prvi korak prema slobodi i zdravom odnosu upravo svijest o tome što nam se događa. Ako stalno osjećate napetost, krivnju ili emocionalnu prazninu u prisutnosti te osobe, to su jasni znakovi da vas psihički iscrpljuje.
Sljedeći korak koji Frojd naglašava je postavljanje granica. On je vjerovao da je ljudski um poput tvrđave koju moramo zaštititi. Ako netko stalno prelazi granice – bilo kroz neprestano “jadikovanje” ili manipulaciju – važno je jasno i odlučno postaviti granice.
Rečenice poput: „Ne želim razgovarati o tome sada“ ili „Tvoje riječi mi ne pomažu, osjećam se loše zbog toga“ mogu biti prvi korak u očuvanju vaše energije. Frojd je znao da granice nisu nepristojne – one su nužne za psihičku stabilnost.
Jedna od najvažnijih Frojdovih pouka jest i razumijevanje vlastitih emocija. On je smatrao da ljudi koji nas iscrpljuju često pogađaju naše slabosti i nesigurnosti. Zato je ključno zastati i zapitati se: „Zašto dopuštam toj osobi da me toliko pogađa?“
Možda se bojite sukoba, možda osjećate da nemate pravo reći „ne“ ili možda nosite teret iz prošlosti koji vas tjera da stalno ugađate drugima. Frojd nas uči da rad na sebi počinje iskrenošću prema vlastitim osjećajima.
Sljedeći Frojdov korak je emocionalna distanca. To ne znači da morate fizički nestati iz nečijeg života, ali morate naučiti emocionalno se odmaknuti. Kad shvatite da tuđa drama nije vaša odgovornost, oslobađate se ogromnog tereta.
Frojd bi rekao da to znači: „Neću dopustiti da tuđe nezadovoljstvo postane moje.“ To je poput kišobrana koji vas štiti od neprestanog “emocionalnog pljuska”.